2 3 |
/Проекты Сибмамы/Тест-драйв. Тестируем товары и услуги в Новосибирске
Любовь во время карантина: тест-драйв встречи с психологом
На наш очередной онлайн тест-драйв мы позвали старую знакомую ‒ Светлану Кравченко, которую старожилы Сибмамы помнят по нику Sweety. Сегодня Светлана ‒ известный новосибирский психолог, специалист по семейным отношениям.
Поскольку в этот раз по техническим причинам запись эфира не сохранилась, предлагаем вам его основные тезисы.
Итак, слово Светлане Кравченко. Несмотря на то, что самоизоляции всего чуть больше месяца, изменения произошли у достаточно большого числа российских семей. Опрос, который я провела в Инстаграме, показал, что отношения изменились у 40% опрошенных. Интересно, что у половины из ответивших «изменились», эти изменения к лучшему. В трудные времена люди сближаются, они готовы протянуть руку помощи и ищут на кого можно опереться, ищут безопасности в семье. У оставшихся ответы были «в худшую сторону», а 5% от всех ответивших на вопрос даже решили развестись. Давайте попытаемся выделить причины негативных изменений и сформировать возможные способы сохранения благоприятного климата в семьях.
Прежде всего, нужно понимать, что нынешняя ситуация ‒ экстраординарна. Делать на это скидку будет разумно. В ситуации вынужденной изоляции, когда человек не отвлекается на «внешние» раздражители, обостряются внутренние проблемы: и семейные, и личные. Мир переживает коллективную психологическую травму, и переживать ее приходится взаперти со своими близкими. Все, что раньше сидело глубоко внутри, выходит наружу. Сложно выдержать напряжение, когда мир вокруг стал нестабильным. Проблемы в отношениях, которые раньше были не так заметны, сейчас обостряются. Почему это происходит?
СтрессМногие в замкнутом пространстве. В ряде регионов, где введены электронные пропуска, выйти на улицу (покинуть дом) можно только в особых случаях. Семьи находятся в четырех стенах 24 часа в сутки. Пребывание в замкнутом пространстве — непростое испытание.
Могут обостриться старые обиды; появятся поводы для новых. Становятся все насущнее бытовые вопросы, ведь сейчас, когда семья все время дома, бытовые заботы кажутся бесконечными. Некоторые пары обнаруживают привычки и особенности партнёра, которые раньше их не беспокоили, а теперь просто раздражают, ведь не замечать их стало нельзя.
Нам может казаться, что теперь мы видим истинное лицо родного человека, когда он кричит и обвиняет. Но это не так, это его лицо в стрессе и в травме. Настоящее его лицо ‒ когда все было стабильно.
СтрахВозможно, вам страшно. Никто не знает, что будет завтра. Будет ли завтра работа, будет ли зарплата, будут ли работать школы и сады; что делать, если заболеет кто-то из ваших близких. Ситуация, с какой стороны ни посмотри, очень тревожная. Изменение собственных планов на будущее, нагнетание негативной информации, отсутствие живого общения с другими людьми и общий стресс – все это может негативно влиять на каждого отдельного партнера и, как следствие, на отношения в паре.
Нарушение привычного ритмаНарушен привычный порядок жизни. У каждого из нас был привычный уклад: кто-то привык выходить на утреннюю пробежку; кто-то едва проснувшись, отправлялся в кофейню в соседнем доме и не представлял свой день без чашки ароматного кофе. И вот отлаженный механизм перестал работать! Теперь нужно по-новому все организовать. И главное – семейную жизнь тоже
Семьи, живущие с детьми (иногда с детьми и своими родителями) никогда не были так долго вместе. Размеры жилплощади многих не позволяют создать собственные уголки для всех членов семьи, что приводит к конкуренции за пространство.
Дети и подростки сложнее понимают ситуацию и часто бунтуют, из-за чего между супругами могут возникать острые споры как с детьми, так и между собой.
Что делать?
1. Установите новый распорядок дня. Комфортный режим и грамотное распределение задач для всех членов семьи поможет сгладить острые углы. Вы можете составить график, по которому каждый из вас будет работать, заниматься домашними делами, заботиться о детях, уделять время себе. 2. Создайте для себя личное пространство. Если в семье большая квартира, где для каждого есть своя комната, то достаточно просто закрыть дверь и побыть в уединении. Но часто жилплощадь этого не позволяет, как, например, в описанном примере Анны. Тогда можно постараться зонировать помещение с помощью шторок, ширм, перестановки мебели, использовать наушники, подавляющие шум. Можно по одному выбираться на прогулку в немноголюдное место.
Очень сложно быть постоянно в контакте с другим человеком или другими людьми. Целесообразно выделить время, когда каждый из вас будет в уединении и время, чтобы быть вместе. Ситуация изоляции дает возможность проработать вопрос комфортной дистанции; понять, на каком расстоянии вам комфортно, а на каком сложно.
3. Радуйте друг друга. Да, во время карантина не получится сходить в ресторан, на концерт или в кино, позвать общих друзей. Но существуют и домашние радости. Можно заказать еду из любимого ресторана, устроить романтический ужин; заказать цветы с доставкой; сделать друг другу массаж, посмотреть любимые фильмы.
4. Говорите о своих чувствах. Не копите обиды и раздражение. Если вас что-то тревожит, беспокоит – скажите об этом партнеру. Используйте «я-сообщения», предлагайте решение ситуации: «Я огорчена из-за скопившейся грязной посуды, давай составим график и будем мыть её по очереди». Сравните две фразы: ‒ Ты совсем обнаглел? Тарелку то можно хотя бы в посудомойку закинуть? Я все должна одна делать?
‒ Когда на столе после тебя остаются грязные тарелки, мне обидно. Пожалуйста, постарайся убирать их в посудомоечную машину.
5. Заботьтесь о себе. Если чувствуете, что вы устали ‒ прилягте отдохнуть.
6. Пропишите временные правила: например, на период изоляции в паре накладывается полный мораторий на высказывание любых претензий друг другу. Как за прошлые ошибки, так и за текущие. Потому что, что беспрестанное выяснение отношений в замкнутом пространстве быстро превратит любую семейную пару в катастрофу. 7. Планируйте будущее. Планируйте новые цели, планы на будущее. Проанализируйте бюджет. Поставив новые задачи, без суеты проведите мониторинг того, что необходимо приобретать в этом и следующем году. 8. Учитесь «бояться вместе». Проживать стресс можно, либо срываясь друг на друге, либо «проживая» друг друга. Второй вариант куда более экологичный. Говорите о своих чувствах вслух. Если партнер говорит вам о своих чувствах (или вы видите это сами) скажите ему, что вы понимаете его.
9. Принимайте несовершенство и беспорядок. У многих бытовые вопросы сейчас стоят очень остро. И многие стараются все успеть и сделать так, что бы в каждой сфере был порядок. И в делах, и в домашнем уюте. Попробуйте не ожидать, что все в доме будет так, как хотите вы. Примите беспорядок, вызванный тем, что дома находятся все члены семьи и у каждого свой график, ритм и привычки. 10. Помните, что все разные. Со стрессом тоже каждый справляется по-своему. Вы можете уходить с головой в саморазвитие, а партнер весь день лежать на диване с книгой. Не спешите обижаться. Скорее всего, в будничном ритме он долго откладывал эту возможность. 11. Найдите совместный досуг. Самая очевидная рекомендация, но из-за кажущейся банальности, люди ей часто пренебрегают. Сделайте этот досуг приятный для обоих. Попробуйте интересоваться хобби и увлечениями партнёра. Возможно, они станут вашими общими интересами. 12. Не действуйте кардинально. Если до карантина вы общались с мужем редко и отстраненно, то сейчас менять вектор на 180 градусов сразу не нужно. Не нужно внезапных задушевных разговоров, если их не было никогда. Приближайтесь постепенно, дайте себе время заново познакомиться друг с другом и с ситуацией. Помните про дистанцию. У вашего партнера она тоже есть. Учитесь чувствовать ее. 13. Контролируйте только то, что вы можете контролировать. Ситуацию в мире вы контролировать не можете, а вот, например, свой досуг, учебу детей, ваше питание и образ жизни в вашей власти. У части людей, привыкших все держать под контролем, случаются настоящие срывы. Они отражаются, в первую очередь, на семье, с которой сейчас проводится все время. 14. Помните, что это не навсегда. Карантин рано или поздно закончится. Несмотря на то, что сейчас ситуация кажется довольно мрачной, через какое-то время жизнь вернется в обычное русло. Какие воспоминания у вас останутся после карантина – зависит от вас. Будут ли они радостными и светлыми или нет. 15. Отношение в семье – это зеркало. Сейчас вы как никогда взаимосвязаны и зависите от эмоций друг друга. Понаблюдайте за своими эмоциями. Очень уязвимы сейчас тревожные люди.
16. Семья — это команда. Сейчас особенно важно понимать общие цели вашей семьи, и что вы вместе можете сделать для их достижения. Заботьтесь о себе и друг о друге.
Несмотря на форсмажорную ситуацию с технической стороной трансляции, самым стойким участницам, оставшимся до конца, Светлана, используя метафорические ассоциативные карты, сформулировала индивидуальные пожелания и предупреждения. Мне выпала как нельзя лучше подходящая по контексту ситуации фраза: «Все не так плохо, как кажется». Задумайтесь, ведь действительно - карантин закончится, а все наше останется с нами. И это не так уж и плохо!
Следите за нашими анонсами, у нас в планах еще много интересных идей, людей и историй! Все анонсы и запись на тест-драйвы ЗДЕСЬ >>>> 1.05.2020
Подготовила Александра Олейникова
|
Актуальные темы форумов
Розы - часть 23 (Наш цветник )Аромат дня -15 (Клуб любителей парфюма)Болталка для участников Книжного ФМ - Том 38 (Культурная жизнь)*Narciso*Rodriguez* 2 аромата + Moncler (Парфюмерные распивы)Девятиклассники 2023-2024 (Школа и школьники. Вузы и ссузы, студенчество)ZARKOPERFUM #youth ,# sending love # LM PARFUMS Soleil Infidele (Парфюмерные распивы)Juliette Has A Gun - Moscow Mule, Devotion D&G (Парфюмерные распивы)Читательский квест - 2024. Прием заявок закрыт. (Культурная жизнь)**Alfred Ritchy - Larvotto** (Парфюмерные распивы)Флешмоб Время путешествий: Деревья (Путешествия и туризм. Отели и санатории.)
Объявления
менялочка (добавила 7 апреля) (Пункт обмена и проката)Продам новые джинсы (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)Английский с удовольствием! (Помощь в обучении. Репетиторы (ДО))Туалетный столик Икеа (Мебель и крупногабаритные товары для дома(ДО))Продам (Обувь для взрослых (ДО))Квалифицированная юридическая помощь. Опытный юрист. (Работа и услуги (ДО))подростковая обувь (Подростковая обувь от 37 размера (ДО))Обувь для мальчика р-р 31-36 (Детская обувь от 31 до 36 размера (ДО))Одежда для мальчика (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)Продам разную одежду на девочку ,бренды!!! (Одежда для дошкольников (от 86 до 121 см))
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |