2 3 |
/Красота и здоровье. Отношения/Женское здоровье
Несколько аргументов в пользу сиестыЕсли хочешь поработать – ляг, поспи, и все пройдет…
Нет ничего лучше, чем вздремнуть после обеда! Это не только приятно, но еще и чрезвычайно полезно – если в первом сомневаться не приходится, то второе недавно доказали ученые... В статье, опубликованной в журнале «Heart», приведены данные о взрослых швейцарцах, которые дремали днем один или два раза в неделю. Оказалось, у них риск возникновения проблем с сердцем был ниже, чем людей, бодрствующих целый день.
В исследовании приняли участие около 3500 взрослых швейцарцев в возрасте от 35 до 75 лет. Они предоставили исследователям информацию о своем ежедневном графике, включая режим сна, а также прошли ряд медицинских тестов, предназначенных для оценки общего состояния здоровья. Более половины участников сказали, что они не спали днем в течение недели до начала обследования, 667 спали днем один-два раза в неделю, 411 – от трех до пяти раз, а 370 человек привыкли спать днем ежедневно. За восемь лет наблюдения у 155 человек возникли проблемы с сердечнососудистой системой. Исследователи обнаружили, что люди, дремлющие пару раз в неделю, имели более низкий риск сердечнососудистых заболеваний, чем те, кто совсем отказался от дневного сна, даже после учета демографических факторов и особенностей образа жизни. Связь между более частым дневным сном и здоровьем сердца была не столь выражена.
Напомним, что недосып (менее 7 часов ночного сна) повышает не только риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, но ожирения, диабета 2 типа и депрессии. Впрочем, перед тем как ввести дневной сон в свое расписание, стоит узнать еще кое-что: в том же исследовании показано, что люди старше 65 лет не становились здоровее, сколько бы они не дремали днем. Возможно, потому что у них больше проблем со здоровьем, и сиеста уже не помогает? Швейцарских ученых уже раскритиковали коллеги: исследование опиралось на записи самих участников, а они могли вестись небрежно и быть не вполне достоверными. К тому же, исследователи не выдвинули никаких предположений, почему два раза в неделю – идеальная частота дневного сна. Наконец, среди испытуемых оказалось слишком мало сердечников. Из этого можно сделать вывод, что наблюдаемая зависимость могла быть просто случайностью, а не закономерностью. Но, поскольку вреда от дневного сна не бывает, можно смело счесть его если не здоровой, то уже точно безопасной привычкой.
16.09.2019
обновлено 15.03.24 По материалам издания Time, перевод Полины Ивановой
Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
Только что слушала профессора Александра Каплана на эту тему. Сказал, час примерно днем надо спать.
Полезно, конечно. Недаром у некоторых народов это принято и соблюдается Наверное все индивидуально и зависит от многих факторов. Я если ночью не выспалась, то днем с удовольствием подремлю немного. Хорошо восстанавливает и силы и настроение)) Кстати, после родов как раз дневные досыпашки и не дают упасть и загнуться совсем.
Я будильник ставлю на 20-25 минут если проспать 1,5-2 часа днём, то встаешь, как разбитое корыто, долго раскачиваешься, а потом до часу ночи не спится. Это если дома. А на работе, сидя на стуле, полтора часа и не проспишь хорошо, если минут 10 дадут поспать Да кто бы спорил! Я тоже считаю, что если есть потребность в дневном сне, ее надо реализовать, если есть возможность,конечно же.Про 20-минутный сон не соглашусь,это ж надо уметь заснуть ровно на 20 минут, обычно получается на полтора-два часа P.S. Фото с котом изображение |
Актуальные темы форумов
О чем бы еще поныть...))) Том 19 (Обо всем)Распродажа авиакомпаний 2023-2024 (Путешествия и туризм. Отели и санатории.)Almaz Kajal-As Deadly As A Gun Pm-Peach MP (Парфюмерные распивы)Детские лагеря НСО. Куда отправить школьников на отдых (Школа и школьники. Вузы и ссузы, студенчество)*Blackberry Jo Malon*Notturno Fiorentino*Lucky CandyMontale * (Парфюмерные распивы)Нижнее белье из Новосибирска - K*A*PRIZ. (Совместные закупки Хобби-клуба (Барнаул и Алтайский край))Masa Kajal (Парфюмерные распивы)CEDRUS Chloe (Парфюмерные распивы)Предложения к распиву - 59 (Парфюмерные распивы)Флешмоб Время путешествий: Пейзажи (Путешествия и туризм. Отели и санатории.)
Объявления
Брендовая одежда для девочек (Барнаул. ДО Детская одежда )Закажу фанерную коробку (Барнаул. ДО Работа и услуги)Вещи на девочку (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)Игрушки и рюкзаки, конструкторы, нарукавники (Барнаул. ДО Товары для детей)Одежда на девочку (Барнаул. ДО Детская одежда )Растения и камни для аквариума (Объявления. Животные. Покупка, продажа, обмен и др. )Горнолыжный костюм, ботинки лыжные (Одежда для взрослых (ДО))Продам колеус, традесканция и другие цветики (Цветочный рынок. Объявления по домашним растениям)Отдам ботики, туфли, лаки (Отдам даром)Декларация 3ндфл (Работа и услуги (ДО))
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |