2 3 |
/Красота и здоровье. Отношения/Фитнес и диеты
Идеальная фигура к лету. Шаг первый. Пресс
29.01.2012
Наталья Хуснатдинова, фотограф Дамир Хуснатдинов Обсуждение на форуме ("связанная" тема)
На самом деле, классного пресса ни от каких упражнений не будет... Пока не исчезнет жировая прослойка.. А там, хоть качай, хоть не качай... Пока не похудеешь, никаких кубиков(
Очень хорошее упражнение для пресса планка и вакуум, проверено на себе
да самое главное не ленится и ве получиться
Спасибо за статью, главное себя настроить и заниматься постоянно.
если много будешь кушать и ваккум в животе не поможет
На таком пляже есть стимул заняться своей фигурой. Прикольная статья возьму на заметку пару упражнений еще бы делать их стабильно:)
Если вы никогда не занимались раньше или занимались очень давно, обязательно возьмите несколько первоначальных занятий с тренером. Самое главное выполнять упражнения технически правильно, чтобы избежать травм. Когда привыкните, сможете выполнять их самостоятельно.
Чтобы сделать плоским живот и тонкую талию, ищите в инете упражнение "Вакуум в животе".
разобралась боковая планка в таком варианте делается в статике, не слишком сложно, только надо понять и почувствовать. Вычитала что по времени - 60-90 сек. делается, если легко - надо выполнять более продвинутые варианты упрежнений ,а не увеличивать время.
марусиа, я думаю, что пока нагрузки нету, физиологический прогиб никуда не денется. Главное, чтобы при подъёмах поясница не выгибалась ещё сильнее, а вжималась в пол. На втором фото так и есть.
Про боковую планку - я так поняла, что показаны три варианта возможной исходной позиции. Попроще, посложнее и ещё посложнее. Я предпочитаю комплексы на видео, чтобы не думать, что за чем и как делать . отличный комплекс упражнений ,но есть вопрос - в боковой планке третий вариант - подъем руки, ноги, таза на прямой опорной руке или со сгибанием, типа усложененный вариант отжиманием? на прямом прессе на первом фото стинку прогнули - я не инструктор, но кажется такой прогиб недопустим. А вообще поделитесь еще упражнениями с фото, т.к. верно подмечено комплексы необходимо менять. Странно про связь скручиваний и грыж. Я, напротив, старательно делаю скручивания - растягиваю спину, шею... И кобру делаю, насколько хватает гибкости (вот чего нет - того нет... сейчас намного лучше, чем в 20 лет, конечно, но всё равно коряжка). Я хочу may-lyudmila поддержать. Сколько ходила на аэробики-гимнастики, там очень много упражнений на скручивание и перерасгибание позвоночника.. такое можно только очень в юном возрасте себе позволить, а потом здравствуйте, межпозвонковые грыжи. Здесь, кстати, неплохие упражнения, я бы только последнее не стала делать Полезная статейка, хорошие понятные фото. Спасибо автору ))) Полезная статья Извините, возможность оставлять здесь отзывы доступна только зарегистрированным пользователям.
пожалуйста, представьтесь или зарегистрируйтесь |
Актуальные темы форумов
Аромат дня -15 (Клуб любителей парфюма)О чем бы еще поныть...))) Том 19 (Обо всем)Томаты - том 20 (Сад и огород (семена, рассада, урожай))Не могу больше....устала (Воспитание детей. Семейные отношения)"10 негритят" - 2024 (Культурная жизнь)Обмен, пристрой, делилка парфюма. Обмен и продажа атомов (Клуб любителей парфюма)Кто что читает? Том 22 (Культурная жизнь)Стихи ко Дню Победы (Детские книги, фильмы, аудиосказки)Лицей №200 (Школы и гимназии Новосибирска и НСО: отзывы о школах и учителях)Читательский квест - 2024. Прием заявок закрыт. (Культурная жизнь)
Объявления
Продам, обменяю многолетники! редактирую, будет много новинок (Дачный базар. Товары для дачи, сада и огорода)Помогу убраться,вымыть окна, полы, уборка после ремонта (Работа и услуги (ДО))Фирменная одежда для мальчиков! Снизила цены (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)Продам для мальчика,р.104-116 (Одежда для дошкольников (от 86 до 121 см))Продам обувь для мальчика,р.38-40 (Подростковая обувь от 37 размера (ДО))Фирменные вещи для парня,р.152-164 (Детская одежда для подростков 152 см и выше)Продам сабо эва (Обувь для взрослых (ДО))ПРОДАМ вещи на деток. (Одежда для дошкольников (от 86 до 121 см))Одежда для мальчика от 122 см. (Детская одежда на рост от 122 до 151 см)Игрушки (Детские товары (ДО) в Новосибирске)
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите "ctrl+enter"
ошибки в отзывах пользователей не исправляются |